ज्यादा काम करने से बढ़ता हार्ट अटैक का खतरा! जानें कितना काम है सुरक्षित

आजकल लोग करियर और कमाई के दबाव में लंबे समय तक काम करते हैं। लेकिन ज्यादा देर तक लगातार काम करना दिल की सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। शोध और रिपोर्ट्स बताती हैं कि ओवरवर्किंग से हार्ट अटैक और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

लंबे समय तक काम करने का असर

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, अगर कोई व्यक्ति हफ्ते में 55 घंटे या उससे ज्यादा काम करता है, तो उसमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। लगातार काम करने से शरीर और दिमाग को आराम नहीं मिलता, जिससे ब्लड प्रेशर, शुगर और तनाव (Stress) बढ़ जाता है। ये सभी दिल की बीमारियों के मुख्य कारण हैं।

तनाव और अनियमित जीवनशैली

• डेडलाइन और काम का बोझ बढ़ने से तनाव बढ़ता है।

• नींद की कमी और स्ट्रेस के कारण शरीर में सूजन होने लगती है।

• लंबे समय तक काम करने वाले लोग अक्सर समय पर खाना नहीं खाते या फिर फास्ट फूड ज्यादा खाने लगते हैं।
  यह सब मिलकर हार्ट अटैक का खतरा और बढ़ा देते हैं।

कितना काम करना है सही?

विशेषज्ञों का कहना है कि हफ्ते में 40 से 48 घंटे, यानी रोजाना लगभग 8 घंटे काम करना ही सही है। इससे ज्यादा काम करने पर थकान और दिल पर दबाव बढ़ जाता है। अगर किसी वजह से ज्यादा देर तक काम करना पड़े तो बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक जरूर लें।

दिल की सुरक्षा के आसान उपाय

• रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें।

• काम के बीच 5-10 मिनट का ब्रेक जरूर लें।

• योग, ध्यान और प्राणायाम करें।

• डाइट में फल, सब्जियां और नट्स शामिल करें।

• हफ्ते में कम से कम 5 दिन, 30 मिनट व्यायाम जरूर करें।

👉 याद रखें, काम जरूरी है लेकिन दिल की सेहत सबसे जरूरी है।