बढ़ता स्क्रीन टाइम और स्ट्रेस बना रहे आंखों को कमजोर—बाबा रामदेव से जानें नजर तेज करने के आसान उपाय! 👁️✨

त्राटक क्रिया

त्राटक-ध्यान, आज की सबसे बड़ी जरूरत है। जब मन हर वक्त भाग रहा हो, ओवरथिंकिंग सिर पर चढ़ी हो, और ध्यान बार-बार भटक रहा हो, तब ‘त्राटक क्रिया’ आंखों के रास्ते नर्वस सिस्टम को ये पैगाम देती है कि हर समय अलर्ट मोड में रहना जरूरी नहीं है।

आंखों की रोशनी बढ़ने के लिए क्या खाएं?

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए महात्रिफला घृत को 1 चम्मच दूध के साथ दिन में दो बार खाने के बाद लें, साथ ही एलोवेरा जूस और आमला जूस पिएं क्योंकि आंवला आंखों के लिए फायदेमंद माना जाता है, इसके अलावा किशमिश और अंडे खाएं साथ ही 7–8 बादाम रात में भिगोकर सुबह सेवन करें।

व्यायाम करने से भी आंखें होंगी तेज

सुबह-शाम 30 मिनट प्राणायाम करें, नियमित व्यायाम, योगासन (जैसे शीर्षासन, अनुलोम-विलोम, त्राटक) करने से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, रक्त संचार बढ़ता है और स्क्रीन-संबंधी तनाव कम होकर दृष्टि तेज व स्वस्थ बनी रहती है। ये उपाय फोकस में सुधार करने और आंखों को आराम देने के लिए प्रभावी हैं।