मौसमी बदलाव से ज्यादा प्रभावित हो रहे हैं बच्चे और बुजुर्ग: मौसम का असर सबसे ज्यादा बच्चों और बुजुर्गों पर पड़ रहा है। डॉक्टरों का कहना है कि मरीजों को ठंड से बचने की सलाह दी जा रही है। सर्दी के मौसम में शरीर में ठंड प्रवेश करने के सबसे आम तरीके सिर, कान और पैरों से होते हैं, इसलिए इन हिस्सों को ठंडी हवा से बचाकर रखें।
स्वास्थ्य के लिए कुछ सुझाव:
- दिन में 15-20 मिनट वर्कआउट करने की कोशिश करें ताकि शरीर से पसीना निकल सके।
- ठंड से बचने के लिए अधिक गर्म कपड़े पहनें और स्वच्छता का ध्यान रखें।
- फ्रिज से निकली ठंडी चीजों का सेवन न करें।
- सर्दी में मच्छरदानी का इस्तेमाल करें और खाने में पपीता, कद्दू, गाजर, टमाटर, पालक जैसे मौसमी फल और सब्जियाँ खाएं।
- हाथों को नियमित रूप से धोएं क्योंकि सर्दी में संक्रमण हाथों से फैलता है।
- पानी पीने का ध्यान रखें क्योंकि सर्दी में पानी कम पीने की आदत बन जाती है।
इन आसान उपायों से आप सर्दी के मौसम में स्वस्थ रह सकते हैं।
