रक्तचाप मापने के सही तरीके
रक्तचाप मापते समय सबसे पहले यह सुनिश्चित करना चाहिए कि मरीज सही तरीके से बैठा हो। मरीज के पैर जमीन पर टिके हों, पैर आपस में न जुड़ें, और पीठ सीधी हो। हाथ को एक सपोर्टेड सतह पर रखें। कफ़ को नंगे हाथ पर दिल के स्तर पर रखा जाना चाहिए। माप के समय मरीज को बोलने या फोन देखने से बचना चाहिए। इसके अलावा, मरीज का मूत्राशय खाली होना चाहिए और माप की प्रक्रिया कम से कम दो बार की जानी चाहिए।
शारीरिक गतिविधि का प्रभाव
एक हालिया अध्ययन के अनुसार, रोज़ाना पांच मिनट की शारीरिक गतिविधि जैसे पहाड़ी चढ़ाई या सीढ़ियाँ चढ़ना रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। इस अध्ययन से यह भी पता चला कि रोज़ाना 20-27 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने से रक्तचाप में महत्वपूर्ण कमी हो सकती है। अगर लोग अपनी बैठने की आदत को कम करके रोज़ाना व्यायाम करें, तो हृदय रोगों के जोखिम में 28 प्रतिशत की कमी हो सकती है।
वैश्विक स्थिति
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 30-79 साल की उम्र के 1.28 बिलियन वयस्कों को उच्च रक्तचाप की समस्या है, और इनमें से 46 प्रतिशत को यह तक नहीं पता कि वे इसे झेल रहे हैं। इस संदर्भ में, रक्तचाप की सटीक माप और नियमित शारीरिक गतिविधि बेहद महत्वपूर्ण हैं, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं से बचाव हो सकता है।
