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सर्दियों में होंठ फटना आम बात है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे विटामिन बी6 की कमी हो सकती है? यह शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है, जिसकी कमी से तनाव और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसे पूरा करने के लिए कुछ प्राकृतिक स्रोतों को अपनी डाइट में शामिल करें।
विटामिन बी6 के स्रोत:
- गाजर: गाजर में विटामिन बी6 होता है, जो नर्व सेल्स के लिए जरूरी है। इसे खाने से शरीर को फायदा होता है।
- दूध: गाय और बकरी का दूध पीने से विटामिन बी6 मिलता है, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है।
- पालक: पालक में विटामिन बी6 के साथ आयरन, विटामिन ए और सी भी होते हैं। इसे खाने से शरीर को कई फायदे होते हैं।
- शकरकंद: शकरकंद विटामिन बी6, विटामिन ए और फाइबर का अच्छा स्रोत है। इसे खाने से शरीर को ऊर्जा और ताकत मिलती है।
विटामिन बी6 की कमी के लक्षण:
- स्किन पर रैशेज होना
- होंठ फटना और पपड़ीदार हो जाना
- जीभ में दर्द और सूजन
- इम्यून सिस्टम कमजोर होना
- हाथ-पैरों में दर्द रहना
नोट: यह जानकारी जागरूकता के लिए है। किसी भी समस्या के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
