CHANNEL009 Connects India
Related Articles
channel_009 | Breaking News
संपादक: Neeraj Parwani
गर्मियों में वर्कआउट से पहले हाइड्रेशन जरूरी, 29 डिग्री से ज्यादा तापमान में आउटडोर एक्सरसाइज से बचें
Breaking News: गर्मियों में फिटनेस बनाए रखना जरूरी है, लेकिन तेज गर्मी में गलत तरीके से वर्कआउट करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि गर्मियों में एक्सरसाइज शुरू करने से पहले हाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की सही मात्रा बनाए रखना बेहद जरूरी है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर तापमान 29 डिग्री सेल्सियस से ज्यादा हो, तो आउटडोर एक्सरसाइज से बचना चाहिए। तेज धूप और गर्म हवा में रनिंग, साइक्लिंग, जॉगिंग या हैवी वर्कआउट करने से शरीर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है। इससे डिहाइड्रेशन, चक्कर, कमजोरी, हीट एग्जॉशन और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
गर्मियों में वर्कआउट के दौरान शरीर से पसीने के जरिए पानी और जरूरी मिनरल्स बाहर निकलते हैं। ऐसे में सिर्फ पानी पीना ही नहीं, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी जरूरी हो जाता है। वर्कआउट से पहले, दौरान और बाद में पानी पीना चाहिए। ज्यादा देर एक्सरसाइज करने वालों को नींबू पानी, नारियल पानी या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक भी मदद कर सकती है।
सुबह जल्दी या शाम को तापमान कम होने पर एक्सरसाइज करना बेहतर माना जाता है। दोपहर के समय तेज धूप में वर्कआउट करने से बचना चाहिए। हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें, सीधे सूरज की रोशनी से बचें और शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें।
अगर वर्कआउट के दौरान सिरदर्द, बहुत ज्यादा पसीना, उल्टी जैसा महसूस होना, तेज धड़कन, चक्कर या कमजोरी लगे, तो तुरंत एक्सरसाइज रोक दें और छांव या ठंडी जगह पर आराम करें।
गर्मियों में फिटनेस का मतलब शरीर को थकाना नहीं, बल्कि समझदारी से एक्टिव रहना है। सही समय, सही पानी और सही सावधानी के साथ वर्कआउट सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
सबसे बड़ा सवाल: क्या गर्मियों में लोग फिटनेस के जोश में शरीर की चेतावनी को नजरअंदाज कर रहे हैं?
