चिया और सब्जा बीज में क्या अंतर है? गर्मी में कौन सा फायदेमंद?

चिया और सब्जा बीज दिखने में एक जैसे लगते हैं, लेकिन इनके पोषक तत्व और सेहत पर असर अलग-अलग होते हैं। गर्मी में सही बीज का चुनाव करना फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं इन दोनों के बीच क्या अंतर है और कौन सा बीज गर्मी में ज्यादा फायदेमंद है।

चिया बीज के फायदे

✔ ऊर्जा बढ़ाता है
✔ वजन घटाने में मदद करता है
✔ हड्डियों को मजबूत बनाता है
✔ दिल के लिए फायदेमंद है
✔ पाचन तंत्र को सुधारता है

चिया बीज कैसे खाएं?

👉 इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह खा सकते हैं।
👉 स्मूदी, जूस, योगर्ट में मिलाकर खा सकते हैं।
👉 सलाद और डिटॉक्स ड्रिंक में भी डाल सकते हैं।

सब्जा बीज के फायदे

✔ गर्मी में शरीर को ठंडा रखता है
✔ पाचन को सही करता है
✔ त्वचा के लिए अच्छा है
✔ ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
✔ एसिडिटी से राहत दिलाता है

सब्जा बीज कैसे खाएं?

👉 10-15 मिनट पानी में भिगोकर सेवन करें।
👉 शरबत, नींबू पानी, फालूदा में मिलाकर पिएं।
👉 दूध और जूस के साथ लेना भी फायदेमंद है।

गर्मी में कौन सा बीज ज्यादा फायदेमंद?

अगर आप शरीर को ठंडा रखना चाहते हैं, तो सब्जा बीज ज्यादा फायदेमंद हैं। लेकिन अगर आपको ज्यादा फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 चाहिए, तो चिया बीज बेहतर हैं।

दोनों बीज सेहत के लिए अच्छे हैं, इसलिए अपनी जरूरत के अनुसार इनका सेवन करें।

⚠️ डिस्क्लेमर: यह जानकारी केवल जागरूकता के लिए है। कोई भी दवा या उपचार अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।