हीटवेव अलर्ट: तेज गर्मी में किडनी पर पड़ सकता है असर, ऐसे रखें अपना ध्यान

भारत में इस साल गर्मी सामान्य से ज्यादा तेज रहने की संभावना जताई जा रही है। आमतौर पर लोग गर्मी में लू, पसीना और डिहाइड्रेशन की बात करते हैं, लेकिन तेज गर्मी का असर किडनी पर भी पड़ सकता है। इसलिए गर्मियों में किडनी की सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।

रिपोर्ट के अनुसार दुनियाभर में करोड़ों लोग किडनी से जुड़ी बीमारियों से परेशान हैं और भारत में भी बड़ी संख्या में लोग क्रॉनिक किडनी डिजीज से प्रभावित हैं। ज्यादा गर्मी और हीटवेव के समय किडनी पर दबाव और बढ़ सकता है।

गर्मी में किडनी पर क्यों पड़ता है असर

किडनी शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर से गंदगी बाहर निकालने, पानी का संतुलन बनाए रखने और ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में मदद करती है।
जब तापमान बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, तो शरीर खुद को ठंडा रखने के लिए ज्यादा पसीना निकालता है। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। साथ ही खून का प्रवाह त्वचा की ओर बढ़ जाता है, जिससे किडनी तक पहुंचने वाला खून कम हो सकता है। ऐसे में किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है और लंबे समय तक ऐसा रहने पर किडनी को नुकसान हो सकता है।

किन लोगों को ज्यादा खतरा होता है

कुछ लोगों में गर्मी के कारण किडनी से जुड़ी समस्याओं का खतरा ज्यादा होता है, जैसे

• बुजुर्ग लोग

• किसान, मजदूर या बाहर काम करने वाले लोग

• डिलीवरी और निर्माण कार्य करने वाले लोग

• डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर के मरीज

• जिनकी किडनी पहले से कमजोर हो

किडनी पर दबाव के संकेत

गर्मी के मौसम में अगर ये लक्षण दिखाई दें तो सावधान हो जाएं:

• पेशाब कम आना

• पेशाब का रंग गहरा होना

• पैरों या चेहरे में सूजन

• ज्यादा थकान या चक्कर आना

• चिड़चिड़ापन या कन्फ्यूजन महसूस होना

अगर ये लक्षण बार-बार दिखाई दें तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

गर्मी में किडनी को सुरक्षित कैसे रखें

किडनी को सुरक्षित रखने के लिए कुछ आसान बातों का ध्यान रखना जरूरी है:

पर्याप्त पानी पिएं – प्यास लगने का इंतजार न करें। दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें। छाछ, नींबू पानी और ORS भी फायदेमंद होते हैं।

पानी से भरपूर फल खाएं – तरबूज, खरबूजा, खीरा, अंगूर और लौकी जैसे फल-सब्जियां शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं।

तेज धूप से बचें – दोपहर 12 से 3 बजे के बीच ज्यादा देर तक धूप में रहने से बचें।

कैफीन और शराब कम लें – ज्यादा चाय, कॉफी या शराब शरीर से पानी जल्दी बाहर निकाल सकती है।

ध्यान रखें

तेज गर्मी सिर्फ शरीर को थकाती ही नहीं, बल्कि अंदरूनी अंगों पर भी असर डाल सकती है। इसलिए गर्मियों में पर्याप्त पानी पीना, सही खान-पान रखना और धूप से बचाव करना किडनी की सेहत के लिए बहुत जरूरी है।