डाइट कोल्ड ड्रिंक का बढ़ता चलन: क्यों पसंद आ रही है युवाओं को, और क्या है इसके सेहत पर असर?

आज की युवा पीढ़ी, खासकर Gen Z (1997-2012 के बीच जन्मे लोग), तेजी से डाइट कोल्ड ड्रिंक्स को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना रही है। वे इसे हेल्दी समझकर रोजाना पीते हैं, लेकिन क्या वाकई ये सेहत के लिए ठीक हैं? आइए जानते हैं।

🥤 क्यों बढ़ रही है डाइट ड्रिंक्स की आदत?

आज की जेनरेशन की जिंदगी बहुत तेज, व्यस्त और तनावभरी हो गई है। ऐसे में डाइट कोक या डाइट पेप्सी जैसी ड्रिंक्स सिर्फ प्यास बुझाने तक सीमित नहीं हैं, ये एक मूड बूस्टर और स्ट्रेस से राहत का तरीका बन गई हैं।

कुछ लोग इसे “फ्रिज सिगरेट” भी कहने लगे हैं – यानी जैसे लोग स्ट्रेस में सिगरेट या कॉफी पीते हैं, वैसे ही कई युवा ठंडी डाइट कोक की कैन खोलकर खुद को रिलैक्स महसूस कराते हैं।

📈 भारत में सॉफ्ट ड्रिंक बाजार कितना बड़ा?

भारत में सॉफ्ट ड्रिंक का कारोबार तेजी से बढ़ रहा है।

• 2022 में इसका आकार करीब 18.25 अरब डॉलर था।

• 2027 तक यह बढ़कर 49.34 अरब डॉलर तक पहुंच सकता है।

• इसमें बड़ी भागीदारी डाइट कोल्ड ड्रिंक्स की बढ़ती खपत की भी है, खासकर युवाओं में।

❓ क्या डाइट ड्रिंक्स हेल्दी होते हैं?

डाइट ड्रिंक्स में शुगर नहीं होती, इसलिए इन्हें लो-कैलोरी ड्रिंक माना जाता है। लेकिन इनमें जो आर्टिफिशियल स्वीटनर जैसे:

• एस्पार्टेम

• एसेसल्फेम पोटैशियम
  उपयोग किए जाते हैं, वे हेल्थ एक्सपर्ट्स के लिए चिंता का विषय हैं।

WHO के अनुसार, शरीर के वजन के हिसाब से एस्पार्टेम की सीमित मात्रा (40 मिग्रा/किग्रा) तक सुरक्षित है, लेकिन लंबे समय तक रोजाना इसका सेवन:

• मेटाबॉलिज्म पर असर डाल सकता है

• पाचन तंत्र (गट हेल्थ) को बिगाड़ सकता है

• हार्मोन संतुलन को भी प्रभावित कर सकता है

⚠️ किन लोगों को सावधान रहना चाहिए?

डाइट ड्रिंक को कुछ लोग लिमिट में ले सकते हैं, जैसे:

• डायबिटीज के मरीज

• मोटापा या इंसुलिन रेजिस्टेंस वाले लोग

लेकिन इन लोगों को बिलकुल नहीं पीना चाहिए:

• गर्भवती महिलाएं

• माइग्रेन से पीड़ित लोग

• न्यूरोलॉजिकल समस्या से जूझ रहे लोग

🧠 क्यों लगती है इसकी लत?

डाइट ड्रिंक पीने से दिमाग में डोपामिन नाम का रसायन निकलता है, जो अच्छा महसूस कराता है।
ठंडी कैन खोलने, बर्फ जैसी ठंडक महसूस करने और ताजगी का अहसास – ये सब मिलकर इस आदत को मेंटल पैटर्न बना देते हैं।
असल में लत ड्रिंक की नहीं, उस अहसास की होती है।

✅ डाइट ड्रिंक्स की जगह ये हेल्दी विकल्प अपनाएं

अगर आप डाइट ड्रिंक्स छोड़ना चाहते हैं तो इनके बजाय ये पी सकते हैं:

• नींबू, खीरा या पुदीना मिला हुआ पानी (इन्फ्यूज्ड वॉटर)

• नारियल पानी

• बिना चीनी वाली ग्रीन टी या हिबिस्कस टी

• नींबू शिंकजी और काला नमक

• घर की बनी छाछ या मट्ठा

निष्कर्ष:
डाइट कोल्ड ड्रिंक भले ही शुगर-फ्री हो, लेकिन इसका रोजाना सेवन सेहत को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकता है। खासकर जब यह आदत बन जाए। बेहतर है कि आप इसे लिमिट में पिएं और हेल्दी विकल्प अपनाएं।