CHANNEL009 Connects India
Related Articles
गर्मी में त्वचा की देखभाल जरूरी, केवल बाहरी सुरक्षा काफी नहीं: एक्सपर्ट्स
तेज गर्मी और धूप के कारण त्वचा संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि सिर्फ सनस्क्रीन या बाहरी सुरक्षा पर्याप्त नहीं है, बल्कि शरीर को अंदर से हाइड्रेट रखना भी उतना ही जरूरी है। गर्मी में पसीने के कारण शरीर से पानी और जरूरी तत्वों की कमी हो जाती है, जिससे त्वचा रूखी और बेजान होने लगती है।
डॉक्टरों के अनुसार, लोगों को दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए और नारियल पानी, छाछ व फलों का सेवन बढ़ाना चाहिए। साथ ही, बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का उपयोग, हल्के कपड़े पहनना और धूप से बचाव करना जरूरी है।
विशेषज्ञों ने यह भी सलाह दी है कि चेहरे को बार-बार साबुन से न धोएं और हल्के मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। गर्मी में सही खानपान और नियमित देखभाल से त्वचा को स्वस्थ रखा जा सकता है।
🌞 क्यों जरूरी है डबल केयर?
- गर्मी में पसीने से पानी और मिनरल्स की कमी
- UV किरणों से स्किन डैमेज और टैनिंग
- डिहाइड्रेशन से स्किन डल और रूखी हो जाती है
💧 अंदर से हाइड्रेशन कैसे रखें?
- दिनभर में 2.5–3 लीटर पानी पिएं
- नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी जैसे ड्रिंक्स शामिल करें
- तरबूज, खीरा, संतरा जैसे वॉटर-रिच फल खाएं
- कैफीन और ज्यादा मीठे ड्रिंक्स कम करें
🧴 बाहरी सुरक्षा के जरूरी स्टेप्स
- बाहर निकलने से 15–20 मिनट पहले SPF 30+ सनस्क्रीन लगाएं
- हर 3–4 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं
- ढीले, हल्के रंग के कपड़े पहनें
- धूप में टोपी/स्कार्फ और सनग्लासेस का इस्तेमाल करें
🌿 स्किन केयर रूटीन
- दिन में 2 बार माइल्ड फेसवॉश से चेहरा साफ करें
- एलोवेरा जेल या हल्का मॉइस्चराइज़र लगाएं
- हफ्ते में 1–2 बार फेस पैक (मुल्तानी मिट्टी/दही) उपयोग करें
⚠️ किन गलतियों से बचें
- बार-बार चेहरे को साबुन से धोना
- बहुत ऑयली या हैवी क्रीम लगाना
- खाली पेट धूप में निकलना
- पानी कम पीना
