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तेज चलने (Brisk walking) का स्वास्थ्य पर गहरा असर होता है। हाल के एक शोध से यह पता चला है कि तेज गति से चलना न केवल हमारे स्वास्थ्य का संकेत देता है, बल्कि यह मोटापा और मेटाबॉलिक बीमारियों से बचने का प्रभावी तरीका भी है।
तेज चलने से स्वास्थ्य को लाभ
जापान के दोशीशा विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि तेज गति से चलने से मोटापे से जुड़ी बीमारियों को रोका जा सकता है। शोध में यह भी दिखा कि जो लोग धीमी गति से चलते हैं, उन्हें हृदय रोग और मृत्यु का अधिक खतरा होता है, जबकि तेज चलने वाले लोग स्वस्थ रहते हैं और उनमें मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं का जोखिम कम होता है।
तेज चलने से कैसे फायदा होता है?
- हृदय को स्वस्थ रखता है: तेज चलने से रक्त संचार बेहतर होता है।
- सूजन में कमी: यह शरीर में सूजन को नियंत्रित करता है।
- ऑक्सीडेटिव तनाव कम करता है: तेज चलने से शरीर में कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले तत्व कम होते हैं।
महत्वपूर्ण आंकड़े और निष्कर्ष
- 25,000 से अधिक मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि तेज चलने से मधुमेह का खतरा 30% तक कम हो जाता है।
- इसके अलावा, उच्च रक्तचाप और डिस्लिपिडेमिया का खतरा भी कम पाया गया।
तेज चलना: एक सरल और प्रभावी उपाय
विशेषज्ञों का मानना है कि तेज चलना एक आदत के रूप में अपनाया जा सकता है। यह एक सस्ता, सरल और प्रभावी तरीका है, जो शरीर को स्वस्थ रखता है।
नियमितता का महत्व
किसी भी कार्य की नियमितता बेहद जरूरी होती है। दिन में 30-45 मिनट तेज चलने की आदत डालने से स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर पड़ेगा।
निष्कर्ष
तेज चलना न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि यह मेटाबोलिक बीमारियों से बचने का एक बेहतरीन तरीका है। अगर आप अपना जीवन स्वस्थ और सक्रिय रखना चाहते हैं, तो आज से ही अपनी चलने की गति बढ़ाएं।
