पानी पीने का सही समय: खाने से पहले या बाद में? जानिए सही तरीका

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन इसे सही समय पर और सही तरीके से पीना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। गलत समय पर पानी पीने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है और कई बीमारियां हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि खाने से पहले, खाने के दौरान और खाने के बाद पानी पीने का सही तरीका क्या है।

खाने से पहले पानी पीना

✔ खाने से 30 मिनट पहले पानी पीना फायदेमंद होता है।
✔ यह भूख को नियंत्रित करता है और ओवर ईटिंग (ज्यादा खाने) से बचाता है।
✔ इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और पाचन तंत्र अच्छा रहता है।
❌ खाने के ठीक पहले पानी पीना नुकसानदायक हो सकता है, क्योंकि यह पाचन क्रिया को कमजोर कर सकता है।
✔ तांबे के बर्तन में रखा पानी पीना अधिक फायदेमंद होता है।

खाने के दौरान पानी पीना

✔ बहुत कम मात्रा में पानी पी सकते हैं, इससे भोजन को निगलने में आसानी होती है।
❌ ज्यादा पानी पीने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है।
❌ पानी ज्यादा पीने से गैस्ट्रिक जूस और एंजाइम का स्राव कम हो जाता है, जिससे खाना पचाने में दिक्कत हो सकती है।
✔ खाने के दौरान बहुत ज्यादा पानी पीने से बचें, खासकर ठंडा पानी न पिएं।

खाने के बाद पानी पीना

❌ खाने के तुरंत बाद पानी पीना आयुर्वेद में गलत माना गया है।
✔ ऐसा करने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और खाना ठीक से नहीं पचता।
❌ इससे गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या हो सकती है।
✔ खाने के 30 मिनट से 1 घंटे बाद पानी पीना सही माना जाता है, इससे पाचन सही रहता है और नींद भी अच्छी आती है।
✔ बहुत ठंडा पानी न पिएं, गुनगुना पानी पीना बेहतर होता है।

निष्कर्ष

➡ खाने से 30 मिनट पहले पानी पीना फायदेमंद है।
➡ खाने के दौरान बहुत कम मात्रा में पानी पिएं।
➡ खाने के तुरंत बाद पानी पीने से बचें, 30 मिनट बाद ही पानी पिएं।
➡ गुनगुना पानी पिएं और प्लास्टिक की बोतल में पानी पीने से बचें।

पानी पीने का सही तरीका अपनाकर आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं और बीमारियों से बच सकते हैं!