शिल्पा शेट्टी के योग टिप्स: सेहतमंद और फिट रहने के आसान तरीके

विश्व स्वास्थ्य दिवस पर बॉलीवुड एक्ट्रेस और बिजनेसवुमन शिल्पा शेट्टी ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर स्वस्थ रहने के कुछ खास टिप्स शेयर किए। शिल्पा योग की बड़ी समर्थक हैं और अपनी फिट बॉडी के लिए जानी जाती हैं। आइए जानते हैं शिल्पा शेट्टी के बताए हुए आसान योगासन और उनके फायदे:

1. सेतु बंधासन (Bridge Pose)

फायदे:

• पीठ दर्द में आराम: यह आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और कमर दर्द से राहत देता है।

• थायरॉइड सुधार: यह थायरॉइड, पेट और फेफड़ों को फायदा पहुंचाता है और बीमारियों का खतरा घटाता है।

कैसे करें:

• पीठ के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को मोड़ लें।

• पैरों के बीच थोड़ा फासला रखें।

• हाथों को जांघों के पास जमीन पर रखें।

• गहरी सांस लें, पेट को अंदर की ओर दबाएं और ठुड्डी को छाती से लगाएं।

• सिर और कंधे जमीन पर रखते हुए कमर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।

• धीरे-धीरे सांस लेते-छोड़ते रहें।

2. चक्रासन (Full-Wheel Pose)

फायदे:

• इम्युनिटी बढ़ाता है: यह योगासन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।

• पाचन में मदद: चक्रासन से पाचन अच्छा होता है और भूख भी बढ़ती है।

• ब्लड फ्लो ठीक करता है: इससे रक्त संचार अच्छा होता है और चेहरे पर निखार आता है।

• रीढ़ की हड्डी मजबूत: यह आसन रीढ़ को लचीला और मजबूत बनाता है।

कैसे करें:

• पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़कर एड़ियों को हिप्स के पास लाएं।

• हाथों को कानों के पास रखें और हथेलियों को जमीन पर टिकाएं।

• हाथों और पैरों के सहारे शरीर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।

3. धनुरासन (Bow Pose)

फायदे:

• पाचन सुधार: यह आसन पाचन शक्ति को बढ़ाता है और कब्ज व गैस की समस्या को दूर करता है।

• फैट कम करता है: पेट और जांघों की चर्बी घटाने में मदद करता है।

• फेफड़ों को मजबूत करता है: छाती को फैलाता है और अस्थमा व ब्रोंकाइटिस जैसी समस्याओं में राहत देता है।

कैसे करें:

• पेट के बल लेट जाएं और हाथों को पैरों के पास रखें।

• घुटनों को मोड़ें और हाथों से टखनों को पकड़ें।

• सांस लेते हुए छाती को ऊपर उठाएं और पैरों को हाथों से खींचें।

• 15-20 सेकंड तक इसी पोजिशन में बने रहें।

डिस्क्लेमर:
यह जानकारी केवल जागरूकता के लिए दी गई है। किसी भी योगासन या उपचार को अपनाने से पहले डॉक्टर या योग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

चाहें आप फिट रहना चाहते हों या अपनी दिनचर्या में हेल्दी बदलाव लाना चाहते हों, शिल्पा शेट्टी के यह आसान योग टिप्स आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं। 🌸

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