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जरूरत की खबर: गर्मी में बढ़ रहे हैं मुंहासे? खानपान बदलें, इन 8 चीजों से बनाएं दूरी
गर्मी बढ़ते ही त्वचा से जुड़ी समस्याएं भी तेजी से बढ़ने लगती हैं। खासकर चेहरे पर पिंपल्स और मुंहासों की परेशानी इस मौसम में ज्यादा देखने को मिलती है। तेज धूप, पसीना, ऑयल और गलत खानपान स्किन को नुकसान पहुंचाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि सिर्फ क्रीम या फेसवॉश नहीं, बल्कि आपकी फूड हैबिट भी मुंहासों का बड़ा कारण बन सकती है।
अगर गर्मियों में बार-बार चेहरे पर पिंपल्स हो रहे हैं तो अपनी डाइट और स्किन केयर रूटीन पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।
गर्मी में ये 8 चीजें ज्यादा खाने से बढ़ सकते हैं मुंहासे
1. ज्यादा तला-भुना खाना
ऑयली फूड स्किन में तेल बढ़ाता है, जिससे पोर्स बंद हो सकते हैं।
2. कोल्ड ड्रिंक और ज्यादा शुगर
ज्यादा मीठा खाने से हार्मोनल बदलाव बढ़ते हैं, जो पिंपल्स का कारण बन सकते हैं।
3. जंक फूड
बर्गर, पिज्जा और प्रोसेस्ड फूड स्किन हेल्थ को नुकसान पहुंचाते हैं।
4. बहुत ज्यादा डेयरी प्रोडक्ट
कुछ लोगों में ज्यादा दूध, चीज और क्रीम से भी एक्ने बढ़ सकता है।
5. पैकेज्ड स्नैक्स
चिप्स और प्रोसेस्ड स्नैक्स में नमक और फैट ज्यादा होता है।
6. बहुत ज्यादा चॉकलेट
ज्यादा शुगर और फैट वाली चॉकलेट स्किन को प्रभावित कर सकती है।
7. मसालेदार खाना
अत्यधिक मसाले और गर्म तासीर वाले फूड से त्वचा में जलन बढ़ सकती है।
8. कम पानी पीना
शरीर में पानी की कमी से स्किन डिहाइड्रेट हो जाती है और मुंहासे बढ़ सकते हैं।
समर स्किन केयर रूटीन के 6 जरूरी स्टेप्स
1. दिन में 2 बार फेस क्लीन करें
माइल्ड फेसवॉश से चेहरा साफ रखें ताकि पसीना और धूल हट सके।
2. हल्का मॉइस्चराइजर लगाएं
ऑयली स्किन वालों को भी मॉइस्चराइजर की जरूरत होती है।
3. सनस्क्रीन जरूर लगाएं
धूप में निकलने से पहले SPF वाला सनस्क्रीन लगाएं।
4. चेहरे को बार-बार हाथ न लगाएं
गंदे हाथों से बैक्टीरिया स्किन तक पहुंचते हैं।
5. खूब पानी पिएं
दिनभर पर्याप्त पानी पीने से स्किन हाइड्रेट रहती है।
6. पसीना आने के बाद चेहरा साफ करें
वर्कआउट या बाहर से आने के बाद चेहरा धोना जरूरी है।
त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि अगर मुंहासे लगातार बढ़ रहे हों या दर्दनाक हो जाएं तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें। सही खानपान और नियमित स्किन केयर से गर्मियों में भी त्वचा को स्वस्थ रखा जा सकता है।
