डायबिटीज से हार्ट और किडनी की सुरक्षा के जरूरी उपाय

डायबिटीज से सिर्फ ब्लड शुगर नियंत्रण करना ही काफी नहीं होता, बल्कि हार्ट और किडनी जैसे जरूरी अंगों की देखभाल भी बहुत जरूरी है। सही जानकारी और सावधानी से हम इन जटिलताओं से बच सकते हैं।

डायबिटीज का हार्ट और किडनी पर असर

1. हार्ट पर असर:

   • डायबिटीज से ब्लड शुगर बढ़ता है, जिससे रक्त वाहिकाओं और नसों को नुकसान होता है।
   • इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
   • डायबिटीज वाले लोगों में हृदय रोग (CVD) होने की संभावना दोगुनी होती है।

2. किडनी पर असर:

   • ज्यादा समय तक ब्लड शुगर हाई रहने से किडनी की कार्यक्षमता कम हो सकती है।
   • इससे क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD) हो सकती है, और अगर सही समय पर इलाज न मिले, तो डायलिसिस या किडनी ट्रांसप्लांट की जरूरत पड़ सकती है।

डायबिटीज से हार्ट और किडनी को बचाने के उपाय

✔ ब्लड शुगर नियंत्रण: ब्लड शुगर को सुरक्षित स्तर पर बनाए रखना बेहद जरूरी है। HbA1c टेस्ट कराकर इसे 6.5% से नीचे रखने की कोशिश करें।

✔ नियमित हेल्थ चेकअप:

• ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की जांच नियमित रूप से करवाएं।
• किडनी टेस्ट करवाकर उसकी सेहत पर नजर रखें।
• आंखों की जांच करवाकर मधुमेह रेटिनोपैथी से बचें।

✔ स्वस्थ आहार:

• फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन को अपने खाने में शामिल करें।
• प्रोसेस्ड फूड और ज्यादा नमक खाने से बचें।

✔ नियमित व्यायाम:

• रोजाना व्यायाम करने से ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है और हार्ट व किडनी को फायदा होता है।

✔ वजन नियंत्रित रखें:

• अधिक वजन से डायबिटीज की जटिलताएं बढ़ सकती हैं, इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना जरूरी है।

✔ धूम्रपान न करें और तनाव कम करें:

• धूम्रपान से रक्त वाहिकाएं खराब होती हैं और डायबिटीज की समस्याएं बढ़ सकती हैं।
• तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन और योग करें।

निष्कर्ष

अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो सिर्फ ब्लड शुगर पर ध्यान देना काफी नहीं है। आपको हार्ट और किडनी की देखभाल भी करनी होगी। सही खानपान, व्यायाम और नियमित जांच से आप इन गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ जानकारी के लिए है। किसी भी इलाज या दवा को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।