बार-बार थकान और अन्य समस्याएं – इन पोषक तत्वों की कमी हो सकती है कारण

शरीर में जरूरी पोषक तत्व हमें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बचाते हैं। लेकिन जब इनकी कमी हो जाती है, तो शरीर अलग-अलग तरह से संकेत देने लगता है। आइए जानें किन पोषक तत्वों की कमी से कौन सी समस्याएं होती हैं और कैसे इनसे बचा जा सकता है।

पोषक तत्वों की कमी के लक्षण:

1. मांसपेशियों में ऐंठन
   अगर बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो यह पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है। ये सभी मिनरल्स मसल्स की सही कार्यप्रणाली और हाइड्रेशन बनाए रखते हैं।
2. बालों का झड़ना
   अगर आपके बाल जरूरत से ज्यादा गिर रहे हैं, तो यह प्रोटीन, आयरन, बायोटिन और विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है। बालों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए इन पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करें।
3. लगातार थकान
   अगर आप हमेशा थकान महसूस करते हैं, तो यह आयरन, विटामिन बी12 या कैलोरी की कमी का संकेत हो सकता है। ये पोषक तत्व ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।
4. नाखूनों का टूटना
   यदि नाखून आसानी से टूटने लगें, तो यह जिंक, आयरन और बायोटिन की कमी का संकेत है। ये पोषक तत्व नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखते हैं।
5. स्किन का रूखा होना
   अचानक स्किन का रूखा और फटने लगना डिहाइड्रेशन, जरूरी फैटी एसिड, विटामिन ई और विटामिन ए की कमी के कारण हो सकता है।

इन समस्याओं से बचने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लेना जरूरी है।