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एलर्जी अब एक बड़ी समस्या बन चुकी है। कुछ लोगों को धूप से, तो कुछ को ठंड से एलर्जी होती है। अगर आप सर्दियों में एलर्जी से बचना चाहते हैं, तो अपने खाने में कुछ खास चीजें शामिल कर सकते हैं।
सर्दियों में एलर्जी से राहत देने वाले खाद्य पदार्थ:
- हल्दी:
हल्दी एलर्जी को नियंत्रित करने में बहुत मददगार होती है। इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एलर्जिक गुणों से भरपूर है। एक अध्ययन के अनुसार, हल्दी का सेवन करने से एलर्जिक राइनाइटिस के मरीजों के इम्यून रिस्पॉन्स में सुधार होता है। - अदरक:
अदरक एलर्जी की समस्याओं को कम करने के लिए बहुत प्रभावी माना जाता है। इसके औषधीय गुण मितली, दर्द और सूजन को कम करने में सहायक होते हैं। अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण एलर्जी के लक्षणों को भी कम करते हैं। - टमाटर:
टमाटर में विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है। यह एलर्जी से निपटने के लिए जरूरी सभी तत्व प्रदान करता है। टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और सूजन को कम करने में मदद करता है। - मसालेदार खाना:
मसालेदार और मिर्ची वाला भोजन एलर्जी को कम करने में मदद करता है। सौंफ, गर्म सरसों और काली मिर्च जैसे मसाले कफ को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इनका सेवन करने से नाक की रुकावट दूर होती है और बलगम बाहर निकलता है।
डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी केवल स्वास्थ्य संबंधी जागरूकता बढ़ाने के लिए है। यह किसी चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है। पाठकों से सलाह है कि वे कोई भी दवा या उपचार अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
