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अध्ययनकर्ता कहते हैं कि सभी उम्र के लोगों को अपनी दिनचर्या में मेडिटेशन या ध्यान अभ्यास को जरूर शामिल करना चाहिए। हाल ही में संयुक्त राष्ट्र महासभा (यूएनजीए) ने 21 दिसंबर को ‘वर्ल्ड मेडिटेशन डे’ के रूप में मनाने की स्वीकृति दी है।
मेडिटेशन के फायदें
योग और व्यायाम को शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से योग और मेडिटेशन का अभ्यास करते हैं, उनमें गंभीर और क्रोनिक बीमारियों का खतरा कम होता है। खासकर मानसिक स्वास्थ्य में इसका बड़ा असर पड़ता है। जब मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है, तो शारीरिक सेहत भी बेहतर होती है।
मेडिटेशन से कैसे होता है फायदा
मेडिटेशन, जिसे ध्यान भी कहा जाता है, एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें आप अपने दिमाग को शांत कर ध्यान केंद्रित करते हैं। मेडिटेशन करने के लिए किसी शांत जगह पर बैठकर गहरी सांस लें और मन को शांत करने की कोशिश करें।
मेंटल हेल्थ के लिए मेडिटेशन के फायदे
मेडिटेशन का नियमित अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे तनाव कम करने में मदद मिलती है, और अगर तनाव पर ध्यान न दिया जाए, तो यह शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है, जैसे हृदय गति में वृद्धि और रक्तचाप में बदलाव। 2017 में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि ध्यान से शारीरिक समस्याएं जैसे इरिटेबल बाउल सिंड्रोम और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर में भी फायदा होता है।
नींद में सुधार के लिए मेडिटेशन
नींद के विकारों से जूझ रहे लोगों के लिए भी मेडिटेशन फायदेमंद हो सकता है। 2014 में एक अध्ययन में यह पाया गया कि जिन्होंने मेडिटेशन का अभ्यास किया, उनकी नींद में सुधार हुआ। यह अनिद्रा के इलाज में भी मदद करता है।
रक्तचाप में आराम
हाई ब्लड प्रेशर से परेशान लोगों के लिए भी मेडिटेशन फायदेमंद हो सकता है। 2015 में हुए एक अध्ययन में यह पाया गया कि नियमित मेडिटेशन से रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे हृदय रोगों का जोखिम कम होता है।
निष्कर्ष
मेडिटेशन शारीरिक और मानसिक सेहत को बेहतर बनाने में मददगार है। इसके नियमित अभ्यास से तनाव, नींद की समस्याएं, और रक्तचाप जैसी बीमारियों में राहत मिल सकती है।
