OMAD डाइट: दिन में एक बार खाना खाकर वजन घटाने का तरीका

आजकल लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं। जिम और सख्त डाइट करने के बाद भी कई बार वजन कम नहीं होता। ऐसे में एक नई डाइट काफी चर्चा में है, जिसका नाम है OMAD डाइट।

क्या है OMAD डाइट?

OMAD का मतलब है One Meal A Day, यानी दिन में सिर्फ एक बार खाना खाना।
इस डाइट में 24 घंटे में से करीब 23 घंटे फास्टिंग (कुछ नहीं खाना) करनी होती है और सिर्फ 1 घंटे के अंदर पूरा खाना खाया जाता है। यह इंटरमिटेंट फास्टिंग का एक सख्त रूप माना जाता है।

यह डाइट कैसे काम करती है?

जब आप लंबे समय तक कुछ नहीं खाते, तो शरीर जमा हुई चर्बी (फैट) को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने लगता है। इसी वजह से वजन कम होने लगता है।

OMAD डाइट के फायदे

• वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

• दिन में सिर्फ एक बार खाना खाने से मील प्लानिंग आसान हो जाती है।

• समय की बचत होती है।

कुछ लोग इसमें चावल, आलू जैसी अपनी पसंद की चीजें भी सीमित मात्रा में खाकर वजन घटा रहे हैं, क्योंकि कुल कैलोरी कम हो जाती है।

OMAD डाइट के नुकसान

• 23 घंटे भूखे रहने के बाद ज्यादा भूख लगती है, जिससे लोग एक बार में जरूरत से ज्यादा या अनहेल्दी खाना खा लेते हैं।

• इससे वजन कम होने के बजाय बढ़ भी सकता है।

• शरीर में विटामिन, मिनरल और प्रोटीन की कमी हो सकती है।

• कमजोरी, चक्कर, लो ब्लड शुगर, सिरदर्द और थकान हो सकती है।

• लंबे समय तक भूखे रहने से मानसिक तनाव, चिड़चिड़ापन और गुस्सा बढ़ सकता है।

किन लोगों को यह डाइट नहीं करनी चाहिए?

• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं

• बच्चे और किशोर

• एथलीट या ज्यादा मेहनत करने वाले लोग

• डायबिटीज या ईटिंग डिसऑर्डर से पीड़ित व्यक्ति

ध्यान रखें, OMAD डाइट हर किसी के लिए सुरक्षित नहीं है। इसे शुरू करने से पहले डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह जरूर लें।